为两个人吃饭≠吃两个人的饭

胎宝宝主要通过胎盘从母体吸收养分，因此孕妈妈的营养直接关系胎宝宝的发育情况，注重饮食营养意义重大，可以说是一人吃两人补，但这里的为两个人吃饭不等于吃两个人的饭，孕期饮食要重质、重营养均衡，而不是一味加量。

孕早期饮食，数量不一定多，但种类要多

孕早期的饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但为了保证营养的全面饮食的种类要丰富多样。

有孕吐反应的孕妈妈，可以通过少食多餐的方式来增加食物品种，以免妊娠反应引起营养缺乏，同时注重补充 B族维生素，能帮助改善呕吐现象。

而没有妊娠反应的孕妈妈，食物的数量也不必增加太多，跟孕前保持相当水平即可，种类也要尽可能的丰富多样。孕早期体重不宜增加太多，以免增加后期控制的难度。